東大阪.八尾市でふくらはぎがよくつることでお困りの方へ💁🏻♀️
2025年11月25日
こんにちは😊 スタッフの竹谷です！
みなさんは、寝ている最中にふくらはぎに猛烈な痛みを感じ飛び跳ねて起きたことや運動の最中に太ももに猛烈な痛みを感じ動けなくなったなどといった事の経験はありますか？
今回は足が攣った＝こむら返りについてご紹介させて頂きます。
筋肉は通常、収縮(縮む)と弛緩(伸ばす)をバランスよくコントロールされ繰り返し動いて普段の生活を過ごしていますが、こむら返りは筋肉が異常に収縮して、痙攣を起こしている状態になります。
第二の心臓ともいわれるふくらはぎになることが多く、他にも足の裏や足の指、太ももの前や後ろといった普段からよく使う、つまり負担がかかりやすい筋肉にもなります。
原因としては、
・水分不足
・血行不良
・体温の低下や冷え
・筋肉疲労
・睡眠不足
・運動不足による筋力低下
などです。
上記の事から様々な原因がありましたが、少しでも起きないように対策としては、
・規則正しい生活
・バランスの良い食事
・起床時や運動最中・運動後、就寝前などのこまめな水分補給
・激しい運動後のストレッチやケア
・適度な運動の習慣化、しっかり睡眠をとる
などです。
もし足が攣ってこむら返りが起こった場合、焦ってストレッチで伸ばしたりしてしまうと返って肉離れを起こしてしまう事があるので慌てずストレッチを行う時はゆっくり伸ばしてください。
当院では、ストレッチのアドバイスやトレーニング指導、筋肉を和らげたり痛みを緩和させる電気治療・鍼治療も行っております。
もし、ご自身や身近な方で足がよく攣る方や攣った後数時間・数日間違和感や痛みが残っている方がいれば、是非一度当院に来院していただきご相談ください。
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