【東大阪市でスポーツによる足首の捻挫相談がとにかく多いです】
2024年11月15日
足首の捻挫は、スポーツのケガのなかで最も頻度の高いものです
関節に力が加わり靭帯が部分的に損傷したものから断裂した状態をいいます
早くスポーツに復帰するためには適切な処置・リハビリを行うことが重要です
捻挫リハビリには急性炎症処置、関節の動き回復、筋肉強化などが含まれます
一日も早く痛みをなくし、スポーツ復帰するためには腫れを軽減させること可動域改善が必要です
①初期段階では、靭帯に過度なストレスがかからないように、早期に炎症による腫れを引かせるために
しっかりと関節を固定します
②痛みを我慢して体重をかけたり、無理に走ったりすると靭帯にストレスがかかり、再度捻挫してしまう可能性があります
③負傷した関節に体重がかけられるようになれば、可動域を回復させる可動域訓練などを行います
④腫れや痛みがなくなれば、バランストレーニングや筋力トレーニングを開始していきます
⑤可動域と筋力が正しい動作を行えればスポーツ復帰となります
また、リハビリ期間中に、患部以外（体幹・上半身・下半身の筋力や持久力など）の補強トレーニングを実施しておくことで、復帰後のパフォーマンスを高めることができます。リハビリは痛みを我慢して無理をせず、痛みの出ない回数と強度でおこなって
捻挫を早く治し、復帰後の怪我や再受傷を予防するためには、回復の段階に合わせた適切なリハビリと筋力強化が大切です
◎捻挫が治らず中々、競技復帰できない
◎痛みで困っているなどなど
中村鍼灸接骨院はスポーツの怪我専門の接骨院です！是非、ご相談下さい🙆
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