しっかり睡眠取れていますか？
2022年12月08日
スタッフブログ
こんにちは！スタッフ久原です！
連日サッカーW杯で盛り上がってますね！
試合時間によっては深夜の観戦になるので寝不足の方が多いかと思います⚽️
今回は睡眠についてのお話になります💤
当院では通院が難しい患者様のご自宅にお伺いし、訪問鍼灸マッサージを行っております。
鍼やマッサージをする事により副交感神経が優位になり眠気が来ると言われていますので、
患者様からは鍼灸やマッサージをした日はよく眠れると仰られます。ですが普段は寝付くのに
30分～1時間程かかってしまい睡眠導入剤を飲まないと寝れない、ぐっすり寝た気がしない、
夜中に目が覚めてそのまま寝付けなくて朝を迎えてしまう等、お悩みを持たれた患者様が
沢山おられます。
80歳以上の高齢者の3人に1人の割合で何らかの睡眠障害を抱えていると言われており、
その一つが不眠です。
不眠というのは、夜寝付けない、深夜に目が覚めてしまう、このような睡眠の問題が1ヶ月以上
続き日常生活に支障をきたす状態のことを言います。
不眠の原因には薬の副作用やアルコール摂取、運動不足、病気によるものもあれば生活習慣の乱れも
関係しており、加齢による身体の衰えにより昼間の活動量が減ってしまったり、暇を持て余す事が
多くなりやる事がなくてダラダラ寝てしまうといったことが挙げられます。このような状態が続くと
心身共に様々な悪影響をもたらしてしまいます😓
不眠によって、うつ病・高血圧になる可能性は2倍、糖尿病になる可能性は2～3倍ほどになると
言われています💦
睡眠は心身の回復、記憶の定着、免疫機能を強化する働きがあるので、天気の良い日には近所を
散歩したり、できる範囲での運動や体操、規則正しい時間に起床・就寝するなど日中の活動量を
増やし日常生活にメリハリをつけましょう🌈