皆様こんにちは
中村鍼灸接骨院のスタッフ佐藤です!

冬も終わりに近づき徐々に陽が長くなって来ましたね
春に近づき新しい生活が始まる方や新しい趣味に挑戦する方が多いこの季節。
冬から春、そして春から夏にかけて気温が高くなるにつれて、ジムに通い筋トレを始める方が多いです!
当院でも最近はトレーニングをしていて腰を痛める、背中、肩を痛めるという方が大変多いです
原因はストレッチをされていない方が多く、筋肉が硬いままトレーニングを行う事で体の節々を痛めている可能性が高いです

本日はそんな意外と知らないストレッチの効果について記事を書こうとおもいます!

効果①心身をリラックスさせる。
体の固い方がいきなり過度な柔軟を行うと痛みが生じますが、
毎日ゆっくり行うことで気持ち良さを感じるストレッチには心身ともにリラックスできる効果があるのです。
ストレッチはスポーツ選手のみが行うものではなく、むしろスポーツをしていない方も積極的に行うことが大切です。

またリラックス効果があるために就寝前に行うことで良質な睡眠をとることができるのです。

効果②内臓の調子を整える。
当たり前ですがストレッチをしないと体が硬くなります。
体が硬くなると血流が悪くなったり姿勢が悪くなってしまいます。
筋肉だけではなく内臓も血流が悪くなると消化不良を起こしたり、各々内臓がちゃんと機能しなくなってしまうのです
体の不調を感じている方は今日からストレッチを始めてみましょう!

効果③冷え、むくみ改善
冷え、むくみの悩みと聞くと体質だとか体の調子を理由にし諦めてしまう方も多いと思います。
体を動かさずにいると筋肉が固まり体を上手く使えなくなってしまいます。
結果的に代謝が悪くなり血液循環が影響して体の各部位が冷え、むくみにつながるんですね
筋肉が柔らかいだけで血液の巡りが良くなり身体に多くの酸素が行き渡るんです

いかがでしたか??
ストレッチは単に運動を行う前に行うものではなく、身体に関する様々な不調の予防にもつながります。
しかし、いきなり過度にストレッチをすると返って身体を痛めてしまう恐れがありますので行う際は慎重に自分の行ける範囲で行う様にしましょう当院では怪我の治療のみではなく日常生活で行えるリハビリ、トレーニング、ストレッチの指導も行なっております
少しでも気になる事がありましたら当院にご連絡下さい。