こんにちは。スタッフの濵本です😊

こむら返り


皆さん最近よくこむら返りになると言う事はありませんか?
「なんか最近よく足がつるねん」
そんな声をこの時期に多く聞きます🧐
今日はこの時期によくこむら返りになる要因について少しだけお話しさせて頂きます。

まずは、こむら返りを起こす要因に
・筋肉の疲労
・冷え
・寒暖差
・水分不足
・塩分等のミネラル不足
・ホルモンバランスの乱れ
等があげられます。
さらにそれぞれの要因が重なると、起こる確率はさらに高くなります。

この時期、夏に近づくにつれどんどん暑くなっていきます。当然汗をかく量も増えていくわけですが、実はこの時期の汗には 塩分💦が多く含まれており、体内の塩分を汗によってたくさん排出してしまうのです😵‍💫
それによって水分不足・塩分不足が同時に起こり、こむら返りが引き起こされる事があるのです。
さらに‼️この状態は 熱中症の初期症状 になりますので、かなり注意が必要です🤨
それに加えてこの時期、クーラーの効いた部屋で過ごす方も多いと思いますが、このクーラーによる冷えや寒暖差によっても引き起こされてしまうので注意しましょう。

汗をかく事による
・水分不足
・塩分等のミネラル不足
クーラーによる
・寒暖差
・冷え
この時期はこれだけの要因が重なりやすく、さらには屋外での活動量が増える事で”筋肉の疲労”までも重なることが考えられます。一年間の中でもかなりこむら返りが起こりやすい時期だと言えるでしょう。

「こむら返り」は体内の栄養バランスや、筋肉の状態を表す重要なサインです。それぞれの要因にしっかりと対処し、大きな怪我や病気につながらないように注意しましょう😉

また、当院ではこういった状態をいち早く見つけ生活指導するなど、”予防”に対しても力を入れていますので、日常生活やスポーツ中の不安や気になる事があればいつでもご相談ください。正しい知識を持ってご説明・指導致します。

東大阪・八尾で痛みにお困りの方はご相談下さい。